锻炼腹部肌肉 预防胃下垂 治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特... 彩虹百科 2019-11-12 444 #标签1 #标签2
秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意 秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并非人人皆宜,尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并... 彩虹百科 2019-11-12 451 #标签1 #标签2
高原旅游有禁忌 并非人人都适宜 由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点,使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间,国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行,这情景让许多注重旅游品质的人望而... 彩虹百科 2019-11-12 402 #标签1 #标签2
秋季常做八套呼吸操 秋季是呼吸系统疾病的高发期,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。 秋季是呼吸系统疾病的高发期,由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引起呼吸系统疾病,因此可以在工... 彩虹百科 2019-11-12 452 #标签1 #标签2
形体导引 缓解各类关节病 在医生眼里,关节的疾病,想一劳永逸地治愈,犹如天方夜谭,不过一劳一逸或常劳常逸还是有可能的,到底应该怎么做,可以试试本文介绍的动作,练了就能有效,坚持就能胜利。 长期伏案工作的人,行住坐卧离不开... 彩虹百科 2019-11-12 478 #标签1 #标签2
“老寒腿”运动治疗十法 适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动范围,防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,缓解腿部不适。 老寒腿是一种慢性病,患者以中老年人为多。天气渐冷,不少人“老寒腿... 彩虹百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2
冬天多练绕环操 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋... 彩虹百科 2019-11-12 517 #标签1 #标签2
全身关节动起来 向大家介绍一套身体关节健身操,可以一起学起来。 腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰,这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外,缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大... 彩虹百科 2019-11-12 428 #标签1 #标签2
健走学问多,走对了才健康 健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健... 彩虹百科 2019-11-12 466 #标签1 #标签2
轻松学做脊柱锻炼操 向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操,可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展,人们的劳动强度逐渐下降,处理信息的工作量日益增多,从站着干到坐着干,这是现代文明的重要标志,但是随之也出现了很多... 彩虹百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2