办公间隙健身三小招 工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉背动作 步骤:取一把稳固的椅子,将双手... 彩虹百科 2019-11-12 433 #标签1 #标签2
跑步锻炼有技巧 盲目跟风不可取 很多人选择跑步锻炼,但如果跑步方式方法不正确,反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全,远离车辆,一是避免与车辆相撞,二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼,但如果跑步方... 彩虹百科 2019-11-12 406 #标签1 #标签2
适合严冬锻炼的热身运动 严冬锻炼应注意活血通络,加快血液循环,增强新陈代谢,在温暖周身的同时,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令,寒为阴邪,不仅易伤阳气,而且寒性凝滞和收引,还可造成人体气血运行不畅,失于温... 彩虹百科 2019-11-12 393 #标签1 #标签2
7种走路姿势竟暗藏着大问题 走路是一种有益身心健康的事情,但是,错误的走路姿势也会影响健康。 走路是一种有益身心健康的事情,但是,错误的走路姿势也会影响健康,那么,你知道怎么走路比较健康吗?下面我们一起来看看哪些走路姿势会致... 彩虹百科 2019-11-12 407 #标签1 #标签2
四种健身方法要慎行 专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。 现如今,锻炼健身成为人们工作之余的“最爱”。但并非每种健身方法都适宜每个人。每个人在健身时要因人而异,切不... 彩虹百科 2019-11-12 397 #标签1 #标签2
中老年练长跑十二项注意 练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而,中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱,心肺功能下降尤为明显,因而在练长跑时应特别注意。 近日天气逐渐回暖,窝了一个冬季的人们跃跃欲试,想锻炼一下身... 彩虹百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
走路锻炼也要有技巧 走路锻炼简单易行,是整个身体的锻炼运动,对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。 随着现代节奏越来越快,繁忙的工作使得上班族没有时间锻炼身体,紧张的工作压力得不到合适的疏解,导致很多人处于“亚健康状... 彩虹百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
春日放风筝好处多 “风筝康复疗法”在治疗神经衰弱、精神抑郁、失眠、健忘、食欲不振、高血脂、高血压、小儿发育不良、智力低下等方面,都有减轻症状,恢复健康的功效。 冬去春来,清空碧净,草长莺飞,又到了放风筝的大好时光。... 彩虹百科 2019-11-12 444 #标签1 #标签2
老年人盲目健身 当心半月板损伤 半月板损伤主要有以下几种原因,一是天生就是盘状半月板,二是活动量较大,三是平时姿势不良,四是之前膝关节受过外伤。 春暖花开,户外踏青、赏花、锻炼的人们开始慢慢多了起来,但是有些中老年人有时运动完膝... 彩虹百科 2019-11-12 387 #标签1 #标签2
中老年健身须防跟腱断裂伤 需要注意的是,中老年人预防跟腱断裂,首先要避免平时足跟部慢性劳损或过度健身运动。 跟腱位于脚踝后方,上面连着小腿肌肉,下面止于脚跟骨突,虽然比较粗大结实,但跟腱血供根据相关血管造影研究发现,其上方... 彩虹百科 2019-11-12 434 #标签1 #标签2