天气开始慢慢变炎热了，但是气候依然一样干燥，而且风又大，因此人们的皮肤很容易受到伤害，也很容易得皮肤病，一些医学专家表明，护理皮肤除了使用的护肤品之外，还可以通过补充食物来保护好皮肤。
补充美肤的食物
含有维生素E的坚果。比如：花生，栗子，瓜子，杏仁等。当空气中得水分减少，太阳辐射严重的时候，人们的皮肤就比较容易干燥。这时就要不断的补充维生素E才能减少皮肤的干燥，因为维生素E是人皮肤里面缺一不可的抗氧化剂，可以阻止皮肤的过氧化脂质形成，是人变老的速度减慢。在所有的美食当中，坚果的维生素E含量是丰富,很容易被身体吸收。
花生又可以叫做落花生，生产地是在南美洲一带。它被人们誉名为植物肉，含油量高达50%，品质优良，气味清香。除可以吃之外，在工业方面还可以用来印染和造纸，同时也是一种中药，比较适合营养不良，脾胃失调，咳嗽痰喘，乳汁缺少的人吃。还有其他的功能更就是健脾和胃，利肾去水，理气通乳，治诸血症。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最适合身体虚弱的出血病人，还起到美容的作用。
板栗是我国栽培最早的果树之一，坚果是紫褐色，背是黄褐色茸毛，或者是光滑，果肉是淡黄色。果实里面含有糖，大量的淀粉，丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素和矿物质。不仅可以养胃健脾，补肾强筋，活血止血，还可以治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿，疼痛，瘰疬肿毒等病症。
杏仁果是扁平卵形，一端圆，另一端尖，有着褐色的薄皮。核仁里面含有20%的蛋白质，和淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油是淡黄色，虽然没有香味，但是可以软化皮肤的功能。还可以止咳平喘，润肠通便，治疗肺病，咳嗽等其他疾病。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
夏季四大美容补水食物 让你的肌肤水嫩透白
又值一年夏季。夏季是一个全年最高温的季节，也是人体最容易丢失水分的季节，那么在这个炎热的夏季，我们该如何美容补水呢?夏季美容补水的食物有很多，下面让小编来为大家详细的介绍一下，一起来看看吧!
一、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
哪些食物吃了可以补充气血 吃了可以补充气血的食物
女人想要自己看起来容光焕发气色好，补充气血很关键。食物是女人补充气血的营养来源，哪些食物吃了可以补充气血，又该怎么吃呢？本文将为你推荐补血养生的食物，多吃这些补血效果好。
补血，中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏，肾脏，心脏，胃肠和海带，紫菜，黄豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，，杏，枣，橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉，大枣，花生内衣作为补血食品。
现在医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿，酸枣，酸黄瓜，酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，我们也可以多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12，叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，补血应多食用含蛋白质丰富的食品，如牛奶，鱼类，蛋类，黄豆及豆制品等。
女人想要自己看起来容光焕发气色好，补充气血很关键。食物是女人补充气血的营养来源，哪些食物吃了可以补充气血，又该怎么吃呢？本文将为你推荐补血养生的食物，多吃这些补血效果好。
补血，中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏，肾脏，心脏，胃肠和海带，紫菜，黄豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，，杏，枣，橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉，大枣，花生内衣作为补血食品。
现在医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿，酸枣，酸黄瓜，酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，我们也可以多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12，叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，补血应多食用含蛋白质丰富的食品，如牛奶，鱼类，蛋类，黄豆及豆制品等。
